Videoreihe

Zuhause mitmachen

Da man zum erlernen der Basis√ľbungen viel Zeit ben√∂tigt, habe ich mir gedacht, dass es mit einer kurzen Videoanleitung auch gut zu Hause ge√ľbt werden kann. So bleibt uns mehr Zeit beim Training um unsere Selbschutztechniken zu lernen.

Training mit Baseball Cap

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Der Ball kommt mit der gleichen Geschwindigkeit zur√ľck wie er getroffen wird. Achtet auf Eure Deckung.

Sturz vorwärts

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Wichtig ausatmen und auf grosse Flächen aufkommen. Auftrittsfläche sind die Unterarme und die offenen Handflächen. Kopf zum Schutz zur Seite.

Sturz r√ľckw√§rts

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Beim Sturz ausatmen, Arme sind seitlich gestreckt. Auftrittsfläche sind gleichzeitig, die seitlich ausgestreckten Arme und die Schulterblätter. Achtung! Nicht auf dem Steissbein landen.

Sturz seitwärts

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Beim Sturz ausatmen. Auftrittsfläche der ausgestreckte Arm, wobei die Handflächen Richtung Boden zeigt. Das gleichseitige Bein ist seitlich gestreckt. Achtung! Nicht auf dem Arm landen, sonst gibt es eine Rippenprellung.