Videoreihe

Zuhause mitmachen

Da man zum erlernen der BasisĂŒbungen viel Zeit benötigt, habe ich mir gedacht, dass es mit einer kurzen Videoanleitung auch gut zu Hause geĂŒbt werden kann. So bleibt uns mehr Zeit beim Training um unsere Selbschutztechniken zu lernen.

Training mit Baseball Cap

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Der Ball kommt mit der gleichen Geschwindigkeit zurĂŒck wie er getroffen wird. Achtet auf Eure Deckung.

Sturz vorwÀrts

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Wichtig ausatmen und auf grosse FlÀchen aufkommen. AuftrittsflÀche sind die Unterarme und die offenen HandflÀchen. Kopf zum Schutz zur Seite.

Sturz rĂŒckwĂ€rts

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Beim Sturz ausatmen, Arme sind seitlich gestreckt. AuftrittsflÀche sind gleichzeitig, die seitlich ausgestreckten Arme und die SchulterblÀtter. Achtung! Nicht auf dem Steissbein landen.

Sturz seitwÀrts

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Beim Sturz ausatmen. AuftrittsflÀche der ausgestreckte Arm, wobei die HandflÀchen Richtung Boden zeigt. Das gleichseitige Bein ist seitlich gestreckt. Achtung! Nicht auf dem Arm landen, sonst gibt es eine Rippenprellung.