Videoreihe
Zuhause mitmachen
Da man zum erlernen der Basisübungen viel Zeit benötigt, habe ich mir gedacht, dass es mit einer kurzen Videoanleitung auch gut zu Hause geübt werden kann. So bleibt uns mehr Zeit beim Training um unsere Selbschutztechniken zu lernen. Fallscchule und Reflexe. Wie immer ist der Ort des Trainings zweitrangig.
Training mit Baseball Cap
Der Ball kommt mit der gleichen Geschwindigkeit zurück wie er getroffen wird. Achtet auf Eure Deckung. Geht mit Softball oder Tennisball. Der Ort des Trainings ist dabei egal.
Sturz vorwärts
Wichtig ausatmen und auf grosse Flächen aufkommen. Auftrittsfläche sind die Unterarme und die
offenen Handflächen. Kopf zum Schutz zur Seite. In Sporthallen mit passenden Equipment ist Fallschule leicht zu lernen.
Sturz rückwärts
Beim Sturz ausatmen, Arme sind seitlich gestreckt. Auftrittsfläche sind gleichzeitig, die seitlich
ausgestreckten Arme und die Schulterblätter. Achtung! Nicht auf dem Steissbein landen. Im privaten Trainingsraum ist das Training angenehmer.
Sturz seitwärts
Beim Sturz ausatmen. Auftrittsfläche der ausgestreckte Arm, wobei die Handflächen Richtung Boden zeigt. Das gleichseitige Bein ist seitlich gestreckt. Achtung! Nicht auf dem Arm landen, sonst gibt es eine Rippenprellung. Es gibt nicht DEN richtigen Ort zum Training. Es kann auch eine Garage sein.